下半身の筋力で低下しやすいのがお尻の筋肉。特にバランスを維持する中殿筋が筋力低下がしやすいです。
中殿筋を鍛えるには、片足立ちをするトレーニングが推奨されますが筋力がないと中々難しくです。
筋力がない方でも出来るお尻のトレーニングは壁に前向きで横向きに寝て、上の足で回し蹴りをします。
股関節の柔軟性がある方は写真の様に立って回し蹴りもありです。
お尻のトレーニングするには壁を使ってトレーニングすると骨盤が固定出来て効果的です。
お尻を鍛えたい方は一度パーソナルジムクリーレンまで体験にお越し下さい。