猫背を改善して「自信をあふれる姿勢」に！鍛えるべき肩の筋肉とは？

猫背の改善する為にはまずは肩のインナーマッスルの筋肉の強化が必要です。

肩のインナーマッスルの強化は、横向きに寝て上の手でダンベルを持ち手を外旋させるトレーニングです。

後は肩の後ろの筋肉を鍛える事も必要です。

施術用のベッドがあれば横向きに寝て、上の手でダンベルを持ちフライの動きで腕を動かします。

肩の後ろは中々マシンではトレーニング出来ないので、ダンベルトレーニングがお勧めです。

猫背でお悩みの方は一度パーソナルジムクリーレンまで体験にお越し下さい。