トレーニングの基本のスクワット。
下半身を鍛えるのも良いトレーニングです。重いバーベルなどを担ぐと上半身も鍛えれます。
軽いウエイトでも効果的に鍛えれるのはフルレンジスクワット。一番下までしゃがむスクワットです。
問題は膝が悪い方はしゃがめないので、写真のように９０度の膝の角度ぐらいで止めましょう。
フルレンジスクワットをすると一番下までしゃがんだ時にお腹が丸まるので、腹筋にも効きます。
正しい形は膝をしっかりと広げる事が大切です。
家で下半身を鍛えたい方は、フルレンジスクワットをやってみましょう！
下半身のダイエットでお悩みの方は一度パーソナルジムクリーレンまで体験にお越し下さい。