腰痛持ち必見！深層部のインナーマッスル「腸腰筋」を緩める方法

腰痛改善のアプローチの一つに腸腰筋を緩めるやり方があります。

特に腰椎の上部と胸椎の下部の背骨の骨のずれがある方には効果的です。

腸腰筋のセルフケアのやり方はうつ伏せに寝てお腹の横にボールを入れて解すやり方です。

トレーナーに緩めてもらうには、仰向けに寝て腸腰筋に指を差し込んで緩めます。

特に骨盤の歪みにある方は腸腰筋が張りやすいので解してあげるといいです。

腰痛でお悩みの方は一度パーソナルジムクリーレンまで体験にお越し下さい。