膝と股関節の痛みの原因はここ？見落とされがちな「腸腰筋」の秘密

写真で分かるように足の付け根を固定する前側のメインの筋肉は腸腰筋になります。

腸腰筋は膝を内に入れ過ぎたり、外に開きすぎると股関節が不安定になります。

腸腰筋を鍛えるには膝を９０度以上曲げて腿上げすると効きやすくなります。

推奨は膝裏の小さなボールを挟んでトレーニングすると効果的です。

膝や股関節でお悩みの方は一度パーソナルジムクリーレンまで体験にお越し下さい。