太ももとお尻を効率よく引き締める！「足にしっかり効く」スクワットのコツ

足の鍛えるトレーニングで一番効果があるのが、スクワットです。

スクワットには下す角度が色々とあります。膝の角度９０度、一番下までしゃがむフルレンジスクワット。

フルレンジスクワットは関節の可動域を広げるので、動きは良くなります。

筋肉を鍛えるには膝の角度が９０度の方が太ももの筋肉が締まり、効果的です。

お尻を９０度以上さげると太ももの筋肉が緩み、関節に負担がきます。

足をしっかりと引き締めたい方は一度パーソナルジムクリーレンまで体験にお越し下さい。