転ばない体をつくる！今日からできる「足を早く動かす」簡単トレーニング

転倒予防に必要なのは足を速く動かせる事が必要です。

普段から足をゆっくり動かしていると、いざっという時に足が速く動かせません。

そんな方は椅子に座った状態で、足を２０秒開いたり閉じたりします。

これが早く動かせると足を素早く出せるので、バランスを崩した時に役立ちます。

普段から足を速く動かす事も必要ですね。

腰痛や膝の痛みでお悩みの方は一度パーソナルジムクリーレンまで体験にお越し下さい。